18. 自學(xué)考試中如何克服學(xué)習(xí)的拖延癥？

自學(xué)考試中如何克服學(xué)習(xí)的拖延癥？

????????摘要：自學(xué)考試是成人教育中一種常見(jiàn)的學(xué)習(xí)方式，但很多人在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到拖延癥的問(wèn)題，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果和成績(jī)。本文將從目標(biāo)規(guī)劃、時(shí)間管理、建立學(xué)習(xí)習(xí)慣、尋找支持和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等方面，詳細(xì)闡述自學(xué)考試中克服學(xué)習(xí)拖延癥的方法。

????????一、確立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo) 自學(xué)考試的學(xué)習(xí)需要有清晰的目標(biāo)，要明確自己為什么選擇這個(gè)考試，希望通過(guò)考試達(dá)到什么目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)定能給人以動(dòng)力和方向，對(duì)于克服拖延癥非常重要。同時(shí)，還可以將長(zhǎng)期的目標(biāo)分解成具體的短期目標(biāo)，如每周進(jìn)度安排、每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣可以更好地引導(dǎo)自己去行動(dòng)。

????????建立時(shí)間管理意識(shí) 拖延癥的根源之一就是時(shí)間管理不善。對(duì)于自學(xué)考試，要制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且將計(jì)劃分解成每天的任務(wù)，合理安排時(shí)間。養(yǎng)成做事有始有終的習(xí)慣，做到按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，避免拖延時(shí)間。同時(shí)，要學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間，合理安排休息和娛樂(lè)，避免沉溺其中而無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)。

????????培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 拖延癥常常伴隨著學(xué)習(xí)習(xí)慣的不良，要想克服拖延癥，必須培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。比如，每天固定的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)地點(diǎn)，建立學(xué)習(xí)的環(huán)境和氛圍，這樣有助于提高學(xué)習(xí)效果。另外，要培養(yǎng)集中注意力的能力，避免分散注意力，將目光聚焦在學(xué)習(xí)上。

????????尋找支持和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，尋求他人的支持和幫助是很重要的，可以和學(xué)習(xí)伙伴、家人或朋友分享學(xué)習(xí)進(jìn)度、困難和心得。他們的關(guān)心和鼓勵(lì)可以激勵(lì)自己更好地堅(jiān)持下去。此外，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是克服拖延癥的有效方式。設(shè)定合理的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，如完成一定學(xué)習(xí)任務(wù)后給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以增加學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和動(dòng)力。

????????總結(jié)歸納 在自學(xué)考試中，克服拖延癥是提高學(xué)習(xí)效果和成績(jī)的關(guān)鍵。通過(guò)確立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、建立良好的時(shí)間管理意識(shí)和學(xué)習(xí)習(xí)慣、尋找支持和設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等方法，可以有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)拖延癥，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)，助力順利通過(guò)自學(xué)考試。快行動(dòng)起來(lái)，戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)拖延癥，邁向成功的道路！