自考報考如何克服拖延癥

自考報考如何克服拖延癥

????????摘要：自考是一項需要長期堅持和自律的學習方式，而拖延癥往往是成人自考者面臨的一大障礙。本文將從設定明確的學習目標、制定合理的學習計劃、建立有效的學習習慣、尋求外部監督和激勵以及克服心理障礙等方面，為大家詳細介紹如何克服自考中的拖延癥。

????????一、設定明確的學習目標 設定明確的學習目標是克服拖延癥的第一步。首先，我們需要明確自己為什么要進行自考，以及期望通過自考獲得什么樣的收獲。其次，將遠大的目標分解成具體的階段性目標，這樣可以更好地激勵自己，同時也更容易實現。最后，將目標寫下來，放在學習的顯眼位置，時刻提醒自己努力學習，不要拖延。

????????二、制定合理的學習計劃 制定合理的學習計劃是克服拖延癥的關鍵之一。首先，要對自己的學習時間和學習任務有清晰的認識，合理安排每天的學習時間，避免出現學習任務過重或過輕的情況。其次，要有計劃地安排學習內容，將學習任務分解成小塊，逐步完成，避免一次性完成大量學習任務而導致拖延。最后，要根據自己的實際情況，靈活調整學習計劃，避免過于死板而導致學習壓力過大。

????????三、建立有效的學習習慣 建立有效的學習習慣是克服拖延癥的重要手段。首先，要找到適合自己的學習時間和學習環境，保持良好的學習狀態。其次，要養成定時復習和總結的習慣，鞏固學習成果，避免遺忘和拖延。最后，要培養自律的學習態度，不斷提醒自己按時完成學習任務，不要因為拖延而影響學習效果。

????????四、尋求外部監督和激勵 尋求外部監督和激勵是克服拖延癥的有效途徑。首先，可以找到學習伙伴或者學習小組，相互監督和激勵，共同進步。其次，可以向家人、朋友或者同事透露自己的學習目標和計劃，讓他們監督和鼓勵自己，增加學習的壓力和動力。最后，可以參加一些學習活動或者比賽，爭取一些外部的認可和獎勵，激發自己的學習熱情。

????????五、克服心理障礙 克服心理障礙是克服拖延癥的最終關鍵。首先，要樹立正確的學習觀念，相信自己能夠通過努力取得成功，不要因為困難而放棄或者拖延。其次，要學會放松自己，避免因為學習壓力過大而產生焦慮和拖延的情緒。最后，要保持積極樂觀的心態，相信自己能夠克服拖延癥，取得學習上的成功。

????????總結歸納：克服拖延癥是自考過程中必須面對的問題，但只要設定明確的學習目標、制定合理的學習計劃、建立有效的學習習慣、尋求外部監督和激勵以及克服心理障礙，就能夠順利克服拖延癥，取得自考的成功。希望大家能夠在自考的道路上堅持不懈，克服拖延癥，取得優異的成績。